sexta-feira, 6 de fevereiro de 2015

Dieta - Pequeno - Almoço 3

Panqueca "Roma"


Base:
- 1 ovo inteiro
- 2 claras
- 2c sopa de farinha de linhaça
- 2c sopa de farelo de aveia
- 1c sopa de mel
- leite magro

Juntar muito bem o ovo, as claras, o leite e o mel.
Adicionar a linhaça e a aveia, mexer muito bem e a base fica feita.

À base pode adicionar ingredientes à escolha.
A panqueca "Roma" levou amêndoa laminada e cranberrys.

Misturar tudo muito bem e colocar colheradas de sopa numa frigideira anti-aderente com óleo e em lume brando.




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